10...夏と冬

実は、代謝は冬のほうが高いんです！

理由は人間は、「恒温動物」だから。
気温の温度条件にかかわらず、体温を一定に保つメカニズムがあるんですよ。

外気温が低い冬には、体内でせっせと熱を作り出し、暑い夏は汗をかくことで、熱を放出します。

当然、熱を作り出す方がエネルギー代謝は高いんです。

夏と冬の基礎代謝の差

同じ２０度の室温で、「冬の時期」と「夏の時期」の基礎代謝を測定したら、 冬のほうが１０％も高いというデータが出ます。

冬はエアコンに頼り切らず、外に出て自力の体温調整をしましょう。

ちなみに、サウナなどで汗をかいてやせようと思っても、だめなんです。
確かに、一時的に体重は減りますが、それは体内水分が減っただけ。
体脂肪は溶け出すことはありません。
サウナから出た後、のどが渇きますよね。
なくなった分だけ、水分を取らなければ生きていけないので、すぐに水を飲みたくなるのです。

その時、ビールなんか飲んじゃ、よけいにカロリーを補給することになるんです。

効率のいい冬の時期に基礎代謝をあげて、夏は水着に挑戦しよう！